INI FAKTA - Apa yang kita lakukan waktu bangun pagi dapat mempengaruhi aktivitas sepanjang hari. Untuk menjalani hari dengan positif serta bersemangat, ada banyak hal yang sebaiknya tidak dilakukan waktu bangun pagi. Bandar Domino Online
- Mematikan alarm serta tidur lagi beberapa menit
Beberapa menit tambahan untuk pejamkan mata tidak bermanfaat sama sekali, sebaliknya malah membuat lebih capek.
Tidur beberapa menit sesudah dibangunkan alarm malah mengacaukan REM karena membuat siklus tidur baru lalu bangun dengan cepat. Hal tersebut dapat membuat kita jadi lemas, pusing, dan perasaan tidak enak waktu bangun tidur.
- Langsung minum kopi
Kopi berkafien bisa mengganggu produksi kortisol alami tubuh, ritme sirkadian normal, serta membuat lebih gelisah sesudah meminumnya.
Tubuh menghasilkan hormon kortisol (yang dikenal juga sebagai hormon stres) paling banyak pada pukul 6 dan 10 pagi—dan terutama antara 8 dan 9 pagi.
Minum kopi malah disebut membuat kortisol menurun, serta membuat manfaat cafein tidak terasa. Parahnya lagi, kita dapat kecanduan kafein. Lebih baik mulai minum kopi jam 10 pagi saat hormon kortisol menurun secara normal.
- Membereskan tempat tidur
Bagaimana membereskan tempat tidur mungkin dapat menjadi masalah? Itu semua karna tungau debu. Makhluk ini mengakibatkan batuk, bersin, serta mata gatal, dan memperburuk gejala asma.
Tungau debu juga suka pada keadaan yang hangat serta lembab yang di produksi dibawah selimut saat malam hari. Membereskan tempat tidur sesaat setelah kita bangun malah membuat mereka tetap hangat serta nyaman. Judi Poker Online
Sebab itu, dianjurkan untuk membereskan tempat tidur tepat sebelum meninggalkan rumah, saat kasur mulai dingin serta tungau debu dapat mengalami dehidrasi lalu mati.
- Mengecek hp
Mengecek hp dan media sosial sesaat bangun tidur malah membuat gelisah karena merasa melewatkan sesuatu. Langsung mengecek akun media sosial juga membuat kita konsentrasi pada hal-hal yang tidak terlalu penting, menurut laporan dari Business Insider. Kebiasaan ini dapat juga membuat kita gampang merasa kuatir serta tidak bahagia.
- Tidak minum air putih
Karena ingin meningkatkan semangat pada pagi hari, kita langsung membuat secangkir kopi. Walau sebenarnya, yang dibutuhkan tubuh adalah segelas air putih.
Tubuh mengalami dehidrasi sesudah tidur semalaman. Karena itu, segera hidrasi tubuh dengan air. Minum air putih pada pagi hari juga akan membantu pencernaan, menurunkan keasaman lambung dan mulas, dan mencegah sembelit. Studi juga menunjukkan, minum air putih bisa meningkatkan metabolisme, mengurangi asupan kalori, serta biasanya membantu menurunkan berat badan.
- Menutup gorden
Biarkanlah cahaya matahari masuk. Sebab, sinar matahari adalah cara alami untuk memberi tahu tubuh untuk bangun, bergerak dan berhenti memproduksi hormon melatonin.
Sinar matahari pagi dapat juga mencerahkan seluruh hari, menurut para ilmuwan, terutama bila terpapr antara jam 06. 00 serta 8 : 30. Sebaliknya, waktu berada di ruangan gelap, kita cenderung tidak semangat dan merasa cemas.
- Mengkonsumsi sarapan berat
Sejatinya, sarapan bisa meningkatkan metabolisme, menurunkan resiko seseorang untuk mengembangkan diabetes serta penyakit jantung. Agen Domino Terpercaya
Namun, mengkonsumsi terlalu banyak karbohidrat olahan seperti mi, roti putih, atau nasi goreng, bukan opsi terbaik, karna bisa mengacaukan gula darah, serta membuat tubuh gampang lapar sebelum makan siang. Seimbangkan menu sarapan dengan protein lebih banyak supaya kita merasa kenyang lebih lama. Bila bingung mesti mengonsumsi makanan berprotein yang mana, menurut studi, telur merupakan pilihan terbaik.
- Melakukan pekerjaan yang kurang penting
Ada yang mengatakan, kerjakan hal lebih gampang dulu sebelum pekerjaan-pekerjaan berat. Namun untuk pagi hari, hal tersebut tidak berlaku, karena lebih baik kerjakan hal-hal terpenting dulu.
Menurut studi, mengerjakan pekerjaan mudah membuat pekerjaan besar serta penting tertunda terus-menerus karna kelelahan. Jadi, fokuslah pada hal-hal besar terlebih dulu supaya betul-betul produktif.
- Tidak menyisihkan waktu untuk olahraga
Berolahraga pada pagi hari bisa membantu mengatasi berbagai masalah kesehatan—mulai dari membakar lebih banyak lemak serta membantu makan lebih sedikit.
Menurut para peneliti dari University of Bristol, berolahraga pagi membuat orang-orang lebih produktif untuk mengerjakan tugas mereka. Selain itu juga meningkatkan konsentrasi, motivasi, kebahagiaan serta mengurangi stres. Bila tidak sempat berolahraga pagi, cukup aktivitas fisik seperti berjalan kaki ke kantor atau naik tangga.
- Aktivitas luar
Walaupun kita mempunyai banyak aktivitas, biasakan untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri pada pagi hari. Melakukan sholat subuh atau meditasi singkat pada pagi hari bisa membuat perasaan kita lebih tenang.
- Mengobrol cuaca
Penduduk di negara empat musim seringkali membiacarakan mengenai cuaca. Namun, topik ini di pagi hari di ketahui malah bisa membuat stres. Judi Domino QQ
Tema perbincangan yang menarik yaitu mengenai keluarga, acara besar yang sudah direncanakan, atau hal-hal lain yang betul-betul membuat semangat.
- Menonton berita sebelum bekerja
Menurut riset yang diterbitkan di Harvard Business Review, menonton berita negatif di tv selama tiga menit juga akan meningkatkan perasaan tidak bahagia dan susah berkonsentrasi di pekerjaan.
Agen Poker Dan Agen DominoQQ Terpercaya Indonesia
Tersedia 7 permainan popular untuk anda mainkan : AduQ, Bandar Poker, BandarQ, Capsa Susun, Domino 99
Poker dan Sakong.
Support Bank Lokal Indonesia (BCA, BRI, BNI, Mandiri, Danamon) Proses Deposit dan Withdraw Super Cepat!!
* Bonus Turnover Mingguan 0,5%
* Bonus Referal 20%
Minimal Deposit Rp 20.000| Minimal Withdraw Rp 20.000
http://hitscapsa.com/?ref=hitsqiu Hubungi Kami di :
* LIVECHAT : Hitsbandar.com | Agen Poker | Agen Domino | Poker Online Terpercaya
* YM : HITSQQ
* BBM : 7A96E4DA
* LINE : hits99
DAFTARKAN DIRI ANDA SEKARANg!!!
SALAM HOKKY!!!
0 comments:
Post a Comment