6 kebiasaan buruk di bulan Ramadan dan bisa ancam kesehatan

6 kebiasaan buruk di bulan Ramadan dan bisa ancam kesehatan

INI FAKTA - Banyak kebiasaan baik yang bisa Anda mulai di bulan Ramadan. Namun, beberapa orang malah menjalankan kebiasaan yang buruk dan merugikan kesehatan. Bandar Domino Online

Misalnya, orang yang berpuasa akan bangun di pagi buta untuk makan sahur hingga waktu imsak tiba. Sebagian besar pun memutuskan untuk tidur kembali usai menunaikan ibadah sholat subuh. Sayangnya, kebiasaan ini bisa mengancam kesehatan Anda.

Tak hanya tidur setelah sahur, beberapa kebiasaan Ramadan berikut ini juga sebaiknya Anda hindari seperti dikutip dari situs Klik Dokter:

1. Pesta gorengan dan makanan manis saat berbuka puasa
Makan makanan manis saat berbuka puasa memang wajar. Karena Anda memang membutuhkan asupan gula untuk mengembalikan energi tubuh yang hilang seharian. Meski demikian, Anda sebaiknya tak makan secara berlebihan.

Lonjakan gula dapat mengancam Anda terkena penyakit diabetes. Selain itu, gula berlebih juga dapat membuat Anda mengantuk, sehingga tidak dapat berkonsentrasi saat ibadah tarawih.

2. Minum air berlebihan saat sahur
Biasanya, karena tidak ingin kehausan saat berpuasa, orang akan minum sebanyak-banyaknya saat sahur. Cairan tubuh memang dibutuhkan saat berpuasa agar Anda tidak terkena dehidrasi. Namun, terlalu banyak minum saat sahur justru dapat memperburuk kesehatan.

Ketika terlalu banyak minum saat sahur, setelahnya Anda akan sering buang air kecil. Kondisi ini justru akan membuat Anda cepat haus. Anda disarankan untuk minum air banyak di antara waktu berbuka puasa hingga sahur tiba.  Judi Poker Online

3. Langsung tidur setelah sahur
Rasa kantuk tak tertahankan usai sahur biasanya membuat orang akan langsung tidur usai sahur dan salat subuh. Sayangnya, kebiasaan ini dapat menyebabkan asam lambung Anda naik ke kerongkongan. Kondisi ini menyebabkan muncul masalah pada saluran cerna atas.

Menurut dr. Karin Wiradarma dari Klik Dokter, setelah selesai sahur sebaiknya Anda jangan langsung tidur. Tunggulah 2-3 jam setelah makan, agar makanan yang Anda konsumsi dapat dicerna tubuh dengan baik, terangnya.

4. Olahraga setelah berbuka puasa
Sebagian besar orang yang masih ingin berolahraga selama puasa Ramadan akan mengganti waktu olahraga mereka. Beberapa orang mengubah jadwal olahraganya menjadi setelah berbuka puasa. Penyesuaian ini dilakukan karena dirasa telah memiliki energi lebih setelah berbuka.

Padahal, kebiasaan seperti ini tidak tepat, karena dapat membahayakan pencernaan. Jika Anda ingin berolahraga, sebaiknya lakukan sebelum berbuka atau setidaknya 2 jam setelah buka puasa. Hal ini penting untuk dipertimbangkan agar tubuh dapat mencerna makanan dengan baik.

5. Sahur dengan makanan berlemak
Ketika sahur, biasanya Anda menginginkan menu yang super lezat dan serba daging, dengan anggapan agar lebih kuat menjalankan puasa.

Namun, berdasarkan anjuran dari dr. Karin, Anda sebaiknya memastikan dalam menu sahur terdapat lima zat gizi yang terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Untuk lemak sendiri porsi yang disarankan adalah 20-30 persen dari satu porsi makanan sahur.

Pilih menu karbohidrat kompleks dan makanan yang dapat meningkatkan kadar gula darah secara lambat, tapi tahan lama agar Anda pun merasa kenyang lebih lama. Menu yang bisa Anda pilih misalnya nasi merah dan gandum. Selain itu, perbanyak porsi sayur dan buah yang mengandung banyak serat. Agen Domino Terpercaya

6. Merokok setelah buka puasa
Pada saat berpuasa, tubuh sangat membutuhkan oksigen untuk metabolisme tubuh. Jika fungsinya terhambat oleh karbondioksida, maka orang tersebut akan menderita badan lemas dan berisiko terkena anemia.

Selain itu, menurut dr. Karunia Ramadhan, tar yaitu zat yang terkandung dalam rokok, dapat mengakibatkan darah orang yang berpuasa semakin kental.

Zat ini bersifat lengket dan menempel pada dinding pembuluh darah, sehingga orang yang berpuasa akan mengalami kekurangan cairan. Ginjal pun akan dipaksa untuk bekerja lebih berat. Jadi, yang terbaik adalah meninggalkan rokok dan menjalankan pola hidup sehat.

Berbagai kebiasaan di bulan puasa di atas tidak baik bagi kesehatan Anda. Bila terus dilakukan, Anda berisiko terkena penyakit yang lebih serius seperti jantung dan diabetes. 

               Agen Poker Dan Agen DominoQQ Terpercaya Indonesia

Tersedia 7 permainan popular untuk anda mainkan : AduQ, Bandar Poker, BandarQ, Capsa Susun, Domino 99

Poker dan Sakong.

Support Bank Lokal Indonesia (BCA, BRI, BNI, Mandiri, Danamon) Proses Deposit dan Withdraw Super Cepat!!

http://hitsbandar.com/?ref=hitsqiu 

* Bonus Turnover Mingguan 0,5%

* Bonus Referal 20%

Minimal Deposit Rp 20.000| Minimal Withdraw Rp 20.000

http://hitscapsa.com/?ref=hitsqiu Hubungi Kami di :

* LIVECHAT : Hitsbandar.com | Agen Poker | Agen Domino | Poker Online Terpercaya

* YM : HITSQQ

* BBM : 7A96E4DA

* LINE : hits99

DAFTARKAN DIRI ANDA SEKARANg!!!

SALAM HOKKY!!!

Read More

5 Zodiak Paling Setia Kawan, Layaknya Menyayangi Diri Sendiri

5 Zodiak Paling Setia Kawan, Layaknya Menyayangi

 Diri Sendiri

INI FAKTA - Setiap orang yang lahir dibawah naungan zodiak tertentu, mempunyai karakter yang berbeda-beda. Hal tersebutlah yang membuat mereka unik dan berbeda antara satu sama lain.  Bandar Domino Online

Beberapa zodiak dikatakan mempunyai gen persahabatan alami yang menjadikan mereka sosok teman yang sangat setia. Ya, kesetiaan merupakan kekuatan mereka. Sekali berteman, maka pertemanan itu akan berlangsung seumur hidup.

Tidak hanya itu, mereka juga dikenal supel, gampang untuk menjalin hubungan pertemanan baru, dan tahu apa artinya menjadi teman yang dapat di andalkan. Ini tentu saja merupakan suatu keterampilan yang tidak dimiliki oleh zodiak lain. Zodiak apa sajakah? Simak selengkapnya.

1. Taurus
Dua kualitas paling baik mengenai Taurus adalah bahwa mereka dapat di andalkan dan juga setia kawan. Taurus juga orang yang sangat sulit dan tidak enak menolak undangan ataupun untuk membatalkan janji. Mereka selalu ada untuk temannya, bukan karena merasa itu sebuah kewajiban, akan tetapi karena peduli.

2. Cancer
Zodiak Cancer dikenal mempunyai empati yang cukup tinggi. Ia juga gampang mengerti bagaimana perasaan temannya saat temannya itu tertimpa musibah, atau di sakiti oleh orang lain. Judi Poker Online

Seseorang yang berempati pada orang lain tak kan lalai untuk memberi kesetiaan pada teman-temannya. Cancer selalu memastikan teman-teman mereka dalam keadaan yang baik, karena mereka sepenuhnya sadar sakitnya ditinggal oleh teman yang tak setia.

3. Virgo
Pada dasarnya, Virgo di gambarkan sebagai lambang zodiak yang setia. Maka jelas kalau mereka merupakan orang-orang yang selalu berusaha untuk tidak mengecewakan orang lain. Orang berzodiak virgo juga sosok yang sangat baik, peduli kepada teman dengan tulus dan ikhlas, tanpa melihat apa yang telah orang lain berikan kepadanya.

4. Scorpio
Teman yang paling setia lainnya iaalah Scorpio. Orang yang berzodiak ini bisa keras kepala, tetapi saat Anda benar-benar membutuhkannya, mereka akan dengan sepenuh hati membantu. Scorpio merupakan tipe anak yang saat di sekolah ada temannya yang ditindas, maka ia akan membela temannya.

5. Pisces
Pisces, mereka tidak mementingkan diri sendiri dan mereka bermurah hati pada orang lain. Kualitas ini membuat mereka menjadi teman yang sangat setia, karena mereka bakal berusaha sekuat tenaga untuk membantu orang yang mereka sayangi.

Pisces juga lebih terbuka untuk mempercayai orang lain dan sangat ramah dengan orang-orang yang mereka jumpai. Mereka merupakan tipe orang yang bisa Anda hubungi saat mobil Anda rusak, dan mereka juga akan datang untuk menjemput Anda, tanpa perlu tanya macam-macam.  Agen Domino Terpercaya

               Agen Poker Dan Agen DominoQQ Terpercaya Indonesia

Tersedia 7 permainan popular untuk anda mainkan : AduQ, Bandar Poker, BandarQ, Capsa Susun, Domino 99

Poker dan Sakong.

Support Bank Lokal Indonesia (BCA, BRI, BNI, Mandiri, Danamon) Proses Deposit dan Withdraw Super Cepat!!

http://hitsbandar.com/?ref=hitsqiu 

* Bonus Turnover Mingguan 0,5%

* Bonus Referal 20%

Minimal Deposit Rp 20.000| Minimal Withdraw Rp 20.000

http://hitscapsa.com/?ref=hitsqiu Hubungi Kami di :

* LIVECHAT : Hitsbandar.com | Agen Poker | Agen Domino | Poker Online Terpercaya

* YM : HITSQQ

* BBM : 7A96E4DA

* LINE : hits99

DAFTARKAN DIRI ANDA SEKARANg!!!

SALAM HOKKY!!!

Read More

Tradisi Unik Berbagai Negara yang Hanya Ada Saat Ramadan

Tradisi Unik Berbagai Negara yang Hanya Ada Saat Ramadan 

INI FAKTA - Ramadan yang sarat dengan semangat penuh sukacita dirayakan oleh umat Islam di seluruh dunia. Namun tiap-tiap negara mempunyai tradisi unik serta berbeda-beda yang dilakukan saat bulan suci. Bandar Domino Online

Beberapa tradisi itu dilakukan sesuai dengan budaya masing-masing negara atau daerah. Dan di bawah ini beberapa tradisi unik tersebut, seperti ditulis dari identity-mag. com. 

1. Halloween ala Islam 
Di negara-negara Timur Tengah, anak-anak berkeliaran di jalan-jalan di lingkungan mereka dengan memakai kostum tradisional, mengetuk pintu tetangga serta bernyanyi untuk memperoleh permen dan cokelat. Jika di negara Barat, tradisi itu akrab disebut dengan Halloween. 

Tradisi menyenangkan yang dilakukan di Timur Tengah ini sebagai penghargaan pada anak-anak yang berpuasa selama Ramadan. Di sejumlah negara du Timur Tengah juga merayakan tardisi ini, namun dengan nama yang berbeda. Misalnya, di Uni Emirat Arab yang menamakan tradisi itu Haq Al Laila. Sementara di Kuwait serta Qatar disebut dengan Garangao. 

2. Piknik Jelang Buka Puasa 
Warga di Delhi, baik Muslim ataupun nonmuslim selama Ramadan juga akan melakukan piknik jelang buka puasa. Pada Ramadan, masyarakat India juga akan berkumpul di gang-gang serta jalan-jalan kota berdinding tua untuk berbuka puasa. Mereka juga akan kumpul di teras masjid.  Judi Poker Online

Salah satu masjid yang dijadikan tempat berbuka puasa yaitu Masjid Jama. Masjid yang terletak di jantung Old Delhi ini merupakan titik pusat dimana semua orang berkumpul. Masjid tua berusia 400 tahun itu mampu menampung sampai 25 ribu jemaah di halaman serta biasanya terisi penuh waktu Ramadan. 

3. Puisi Ramadan 
Di negara asalnya, Maladewa, tradisi ini disebut dengan Roadha Mas. Beragam sajian lokal seperti boakibaa kulhi (kue ikan), foniboakiba (kue tepung) serta gulha (bakso ikan) dihidangkan waktu berbuka. Kemudian, juga akan ada pembacaan puisi oleh para penyair. Ini merupakan bentuk tradisi kuno Maladewa. Biasanya, puisi yang dibacakan terdiri dari minimal tiga baris yang berirama. 

4. Festival Keagamaan Selama Malam 
Tidak seperti rutinitas normal mereka sehari-hari, orang-orang Aljazair begadang pada malam hari sampai sahur selama Ramadan. Jalanan juga jadi begitu ramai sepanjang malam, ada pasar serta orang-orang yang berkeliaran. Akibatnya, kerja kantoran di negara ini di mulai satu jam lebih siang selama bulan suci. 

5. Menabuh Drum untuk Membangunkan Sahur 
Kebiasaan ini di kenal dengan nama Mesaharaty, yang berasal dari tradisi Kekaisaran Ottoman serta berlanjut sampai hari ini di Mesir serta beberapa negara Timur Tengah, seperti Turki. Setiap malam sebelum matahari terbit selama 30 hari penuh, mereka juga akan memakai kostum Ottoman dan menabuh drum di jalan-jalan untuk membangunkan sahur. 

6. Permainan Tengah Malam 
Di Irak ada permainan popular yang disebut Al Siniya atau The Tray yang dimainkan selama bulan Ramadan, serta permainan cincin di daerah lain. Sesudah buka puasa, pria akan berkumpul untuk bermain dengan keluarga serta teman-teman mereka. 

Tujuan dari permainan ini adalah menemukan dadu tersembunyi dibawah salah satu dari beberapa cangkir terbalik diatas nampan. Sementara permainan cincin terbagi dalam dua tim, dimana satu anggota mesti menyerahkan cincin pada anggota lain dari tim yang sama dan tim lawan mesti menebak siapa yang menyembunyikannya.  Agen Domino Terpercaya

7. Lentera Ramadan 
Di Kairo, Mesir ada tradisi yang disebut dengan Fanous, dimana banyak lentera bersinar yang dipasang di jalan-jalan Kairo selama bulan Ramadan. Tradisi ini telah dilakukan sejak masa Fatimiyah, dimana ratusan lentera dipakai untuk memberi pencahayaan di jalan-jalan selama Ramadan. 

               Agen Poker Dan Agen DominoQQ Terpercaya Indonesia

Tersedia 7 permainan popular untuk anda mainkan : AduQ, Bandar Poker, BandarQ, Capsa Susun, Domino 99

Poker dan Sakong.

Support Bank Lokal Indonesia (BCA, BRI, BNI, Mandiri, Danamon) Proses Deposit dan Withdraw Super Cepat!!

http://hitsbandar.com/?ref=hitsqiu 

* Bonus Turnover Mingguan 0,5%

* Bonus Referal 20%

Minimal Deposit Rp 20.000| Minimal Withdraw Rp 20.000

http://hitscapsa.com/?ref=hitsqiu Hubungi Kami di :

* LIVECHAT : Hitsbandar.com | Agen Poker | Agen Domino | Poker Online Terpercaya

* YM : HITSQQ

* BBM : 7A96E4DA

* LINE : hits99

DAFTARKAN DIRI ANDA SEKARANg!!!

SALAM HOKKY!!!

Read More

7 Rahasia Tetap Kalem di Segala Kondisi

7 Rahasia Tetap Kalem di Segala Kondisi 

INI FAKTA - Kita semua tentu pernah mengalami hari yang buruk dan tidak dapat menahan diri untuk tetap berlaku tenang. Walaupun kadang-kadang emosi kita " meledak " saat sedang kesal, namun jika diamati selalu ada orang yang dapat tetap kalem menghadapi situasi buruk. Bandar Domino Online

Untuk mengelola emosi dan tidak mudah kuatir karena suatu hal diperlukan latihan. Berikut teknik-teknik tersebut : 

1. Membayangkan tempat yang buat bahagia 
Anak-anak yang rewel, proyek yang telah jatuh tempo, atau pelayan toko yang menangani pesanan kita dengan lambat, semua dapat menjadi pemicu stres. 

Apa pun pemicu stres kita, psikolog klinis dari Columbia University, Laura Markham, menyarankan kita untuk membayangkan tem pat yang membuat kita merasa tenang, aman dan bahagia. 

Tehnik visualisasi ini memungkinkan rasa sakit dan stres yang kita rasakan berkurang. Inilah yang membuat kita tetap tenang dan santai. Semakin sering kita menggunakan tehnik ini, makin sedikit tekanan yang kita peroleh. Menurut Markham, langkah tersebut juga akan mengurangi rasa letih pada emosi. 

2. Sedikit bekerja namun banyak yang diselesaikan 
Hubungan pada waktu kerja dan produktivitas tidak seutuhnya linear. Data dari The Organisation for Economic Co-operation and Development menunjukkan pekerja yang lebih produktif menghabiskan lebih sedikit waktu di kantor. 

Rata-rata pekerja Yunani menghabiskan lebih dari 2. 000 jam per tahun ditempat kerja. Sementara itu, orang Jerman cuma bekerja sekitar 1. 400 jam. Namun, produktivitas mereka 70 persen lebih tinggi. Kadang-kadang, waktu kerja yang lebih sedikit bisa menghasilkan pekerjaan yang lebih berkwalitas.  Judi Poker Online

Jadi, jika kita sudah melalui hari panjang dan masih banyak yang perlu dilakukan, mungkin akan lebih baik untuk beristirahat dan menyelesaikannya keesokan hari.  

3. Menenangkan diri supaya lebih semangat bukan untuk bersantai 
Kita sering dianjurkan untuk " bersantai " sebelum tampil dihadapan banyak penonton, mengikuti ujian, atau tampil dalam beberapa situasi yang berpotensi menyebabkan stres? Menenangkan diri sendiri adalah langkah awal yang baik. 

Namun, penelitian dari Harvard Business School menunjukkan kalau kita bisa bekerja lebih baik jika menganggap kecemasan sebagai kegembiraan. Nikmati momen yang ada sekarang ini dan tidaklah perlu mencemaskan apa yang (belum pasti) akan terjadi sebentar lagi. 

4. Olah-raga dan istirahat 
Olah-raga memang memiliki dampak kesehatan yang baik, termasuk menyingkirkan stres. Namun, manfaat dari olahraga itu baru kita dapatkan jika kita cukup beristirahat. 

Studi yang diterbitkan dalam jurnal Military Psychology menunjukkan para pilot yang kurang tidur juga akan merasa lebih waspada setelah 10 menit berolahraga.  Agen Domino Terpercaya

Olahraga memicu lebih banyak aktivitas otak gelombang lambat, sehingga setelah 50 menit ke depan tingkat kewaspadaan malah berkurang. Jadi, berolahragalah saat kita cukup tidur. 

5. Konsisten meditasi 
Alec Tew, pendiri website the meditation dan aplikasi Calm, mengatakan jika meditasi membuat hidupnya lebih santai. Ia sudah mempraktikan meditasi sejak mulai berumur 15 tahun. Walau cuma bermeditasi selama beberapa menit, ia sudah merasakan efek penuh dari meditasi ini. 

Menurut dia, dengan konsisten menyisihkan waktu untuk merasa tenang setiap harinya, juga akan membantu menenangkan pikiran kita selama seharian. Manfaat itu tetap kita rasakan walau cuma melakukan pernafasan dalam saat pagi sebelum bekerja. 

" Jika Anda baru mengenal meditasi, mulailah dengan bernapas dalam-dalam, " tuturnya. Ia menganjurkan supaya kita mengambil 10 napas dalam-dalam pada pagi hari sebelum meninggalkan rumah, dan masuki kebiasaan berhenti sejenak sebelum bergegas beraktivitas. 

6. Saat kurang tidur, beristirahat saat siang dan minum kopi 
Sebuah penelitian yang mengukur efek tidur siang, kafein, dan kombinasi keduanya pada kinerja pekerja malam, menyimpulkan kalau kombinasi tidur siang dan kafein efektif meningkatkan kewaspadaan dan penurunan kantuk. 

Jadi, jika kita cuma tidur sebentar dan memerlukan peningkatan energi, istirahatlah beberapa menit, lalu ambillah secangkir kopi. Kita juga akan kembali merasa segar dan dapat melanjutkan hari dengan tenang.  Judi Domino QQ

7. Fokus pada apa yang terjadi 
Sangat mudah untuk membiarkan diri larut dalam kesalahan masa lalu atau cemas tentang masa depan. Salah satu tehnik mindfulness yang paling perlu dan bisa dilatih, menurut psikoterapis Donald Altman, yaitu “kesetiaan pada saat ini. ” 

“Tanda nyata yang menunjukan kelelahan yaitu Anda terjebak dengan isi pikiran, " kata Altman. Menurutnya, kita memiliki semua pemikiran tentang masa depan. Oleh oleh karena itu, kita selalu memikirkannya. Salah satu cara untuk menghentikannya yaitu dengan fokus pada apa yang ada di sekitar. 

Dengan berpartisipasi sepenuhnya di masa saat ini, kita bisa mengubah hubungan kita dengan apa yang terjadi di sekitar. Kita juga tak perlu harus bereaksi keras terhadapnya. 

               Agen Poker Dan Agen DominoQQ Terpercaya Indonesia

Tersedia 7 permainan popular untuk anda mainkan : AduQ, Bandar Poker, BandarQ, Capsa Susun, Domino 99

Poker dan Sakong.

Support Bank Lokal Indonesia (BCA, BRI, BNI, Mandiri, Danamon) Proses Deposit dan Withdraw Super Cepat!!

http://hitsbandar.com/?ref=hitsqiu 

* Bonus Turnover Mingguan 0,5%

* Bonus Referal 20%

Minimal Deposit Rp 20.000| Minimal Withdraw Rp 20.000

http://hitscapsa.com/?ref=hitsqiu Hubungi Kami di :

* LIVECHAT : Hitsbandar.com | Agen Poker | Agen Domino | Poker Online Terpercaya

* YM : HITSQQ

* BBM : 7A96E4DA

* LINE : hits99

DAFTARKAN DIRI ANDA SEKARANg!!!

SALAM HOKKY!!!

Read More

Aktivitas yang Perlu Dijauhi Saat Bangun Pagi

Aktivitas yang Perlu Dijauhi Saat Bangun Pagi 

INI FAKTA - Apa yang kita lakukan waktu bangun pagi dapat mempengaruhi aktivitas sepanjang hari. Untuk menjalani hari dengan positif serta bersemangat, ada banyak hal yang sebaiknya tidak dilakukan waktu bangun pagi. Bandar Domino Online

- Mematikan alarm serta tidur lagi beberapa menit 
Beberapa menit tambahan untuk pejamkan mata tidak bermanfaat sama sekali, sebaliknya malah membuat lebih capek. 

Tidur beberapa menit sesudah dibangunkan alarm malah mengacaukan REM karena membuat siklus tidur baru lalu bangun dengan cepat. Hal tersebut dapat membuat kita jadi lemas, pusing, dan perasaan tidak enak waktu bangun tidur. 

- Langsung minum kopi 
Kopi berkafien bisa mengganggu produksi kortisol alami tubuh, ritme sirkadian normal, serta membuat lebih gelisah sesudah meminumnya. 

Tubuh menghasilkan hormon kortisol (yang dikenal juga sebagai hormon stres) paling banyak pada pukul 6 dan 10 pagi—dan terutama antara 8 dan 9 pagi. 

Minum kopi malah disebut membuat kortisol menurun, serta membuat manfaat cafein tidak terasa. Parahnya lagi, kita dapat kecanduan kafein. Lebih baik mulai minum kopi jam 10 pagi saat hormon kortisol menurun secara normal. 

- Membereskan tempat tidur 
Bagaimana membereskan tempat tidur mungkin dapat menjadi masalah? Itu semua karna tungau debu. Makhluk ini mengakibatkan batuk, bersin, serta mata gatal, dan memperburuk gejala asma. 

Tungau debu juga suka pada keadaan yang hangat serta lembab yang di produksi dibawah selimut saat malam hari. Membereskan tempat tidur sesaat setelah kita bangun malah membuat mereka tetap hangat serta nyaman. Judi Poker Online

Sebab itu, dianjurkan untuk membereskan tempat tidur tepat sebelum meninggalkan rumah, saat kasur mulai dingin serta tungau debu dapat mengalami dehidrasi lalu mati. 

- Mengecek hp 
Mengecek hp dan media sosial sesaat bangun tidur malah membuat gelisah karena merasa melewatkan sesuatu. Langsung mengecek akun media sosial juga membuat kita konsentrasi pada hal-hal yang tidak terlalu penting, menurut laporan dari Business Insider. Kebiasaan ini dapat juga membuat kita gampang merasa kuatir serta tidak bahagia. 

- Tidak minum air putih 
Karena ingin meningkatkan semangat pada pagi hari, kita langsung membuat secangkir kopi. Walau sebenarnya, yang dibutuhkan tubuh adalah segelas air putih. 

Tubuh mengalami dehidrasi sesudah tidur semalaman. Karena itu, segera hidrasi tubuh dengan air. Minum air putih pada pagi hari juga akan membantu pencernaan, menurunkan keasaman lambung dan mulas, dan mencegah sembelit. Studi juga menunjukkan, minum air putih bisa meningkatkan metabolisme, mengurangi asupan kalori, serta biasanya membantu menurunkan berat badan. 

- Menutup gorden 
Biarkanlah cahaya matahari masuk. Sebab, sinar matahari adalah cara alami untuk memberi tahu tubuh untuk bangun, bergerak dan berhenti memproduksi hormon melatonin. 

Sinar matahari pagi dapat juga mencerahkan seluruh hari, menurut para ilmuwan, terutama bila terpapr antara jam 06. 00 serta 8 : 30. Sebaliknya, waktu berada di ruangan gelap, kita cenderung tidak semangat dan merasa cemas. 

- Mengkonsumsi sarapan berat 
Sejatinya, sarapan bisa meningkatkan metabolisme, menurunkan resiko seseorang untuk mengembangkan diabetes serta penyakit jantung. Agen Domino Terpercaya

Namun, mengkonsumsi terlalu banyak karbohidrat olahan seperti mi, roti putih, atau nasi goreng, bukan opsi terbaik, karna bisa mengacaukan gula darah, serta membuat tubuh gampang lapar sebelum makan siang. Seimbangkan menu sarapan dengan protein lebih banyak supaya kita merasa kenyang lebih lama. Bila bingung mesti mengonsumsi makanan berprotein yang mana, menurut studi, telur merupakan pilihan terbaik. 

- Melakukan pekerjaan yang kurang penting 
Ada yang mengatakan, kerjakan hal lebih gampang dulu sebelum pekerjaan-pekerjaan berat. Namun untuk pagi hari, hal tersebut tidak berlaku, karena lebih baik kerjakan hal-hal terpenting dulu. 

Menurut studi, mengerjakan pekerjaan mudah membuat pekerjaan besar serta penting tertunda terus-menerus karna kelelahan. Jadi, fokuslah pada hal-hal besar terlebih dulu supaya betul-betul produktif. 

- Tidak menyisihkan waktu untuk olahraga 
Berolahraga pada pagi hari bisa membantu mengatasi berbagai masalah kesehatan—mulai dari membakar lebih banyak lemak serta membantu makan lebih sedikit. 

Menurut para peneliti dari University of Bristol, berolahraga pagi membuat orang-orang lebih produktif untuk mengerjakan tugas mereka. Selain itu juga meningkatkan konsentrasi, motivasi, kebahagiaan serta mengurangi stres. Bila tidak sempat berolahraga pagi, cukup aktivitas fisik seperti berjalan kaki ke kantor atau naik tangga. 

- Aktivitas luar 
Walaupun kita mempunyai banyak aktivitas, biasakan untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri pada pagi hari. Melakukan sholat subuh atau meditasi singkat pada pagi hari bisa membuat perasaan kita lebih tenang. 

- Mengobrol cuaca 
Penduduk di negara empat musim seringkali membiacarakan mengenai cuaca. Namun, topik ini di pagi hari di ketahui malah bisa membuat stres.  Judi Domino QQ

Tema perbincangan yang menarik yaitu mengenai keluarga, acara besar yang sudah direncanakan, atau hal-hal lain yang betul-betul membuat semangat. 

- Menonton berita sebelum bekerja 
Menurut riset yang diterbitkan di Harvard Business Review, menonton berita negatif di tv selama tiga menit juga akan meningkatkan perasaan tidak bahagia dan susah berkonsentrasi di pekerjaan. 

               Agen Poker Dan Agen DominoQQ Terpercaya Indonesia

Tersedia 7 permainan popular untuk anda mainkan : AduQ, Bandar Poker, BandarQ, Capsa Susun, Domino 99

Poker dan Sakong.

Support Bank Lokal Indonesia (BCA, BRI, BNI, Mandiri, Danamon) Proses Deposit dan Withdraw Super Cepat!!

http://hitsbandar.com/?ref=hitsqiu 

* Bonus Turnover Mingguan 0,5%

* Bonus Referal 20%

Minimal Deposit Rp 20.000| Minimal Withdraw Rp 20.000

http://hitscapsa.com/?ref=hitsqiu Hubungi Kami di :

* LIVECHAT : Hitsbandar.com | Agen Poker | Agen Domino | Poker Online Terpercaya

* YM : HITSQQ

* BBM : 7A96E4DA

* LINE : hits99

DAFTARKAN DIRI ANDA SEKARANg!!!

SALAM HOKKY!!!

Read More