Tips Untuk Mendapat Tidur yang Sempurna

Tips Untuk Mendapat Tidur yang Sempurna

INI FAKTA - Tidur yang sempurna atau berkualitas merupakan bagian yang tidak terelakkan dari gaya hidup sehat. Tetapi, banyak dari kita yang merasa sangat sulit untuk tertidur dengan mudah dan kerap terbangun beberapa kali setiap malamnya. Bandar Domino Online

Lalu bagaimana cara mengatasinya? Untuk membantu Anda dapat tidur dengan nyenyak, simak tips di bawah ini.

1. Bersihkan pikiran Anda

Anda tidak akan tidur jika Anda memiliki perasaan tertekan, khawatir dan juga cemas. Ketika otot-otot Anda tegang, ambillah napas dalam-dalam lalu rasakanlah dengan pikiran yang tenang. Membersihkan pikiran sebanyak mungkin akan dapat membantu Anda untuk mendapatkan tidur yang nyenyak dan juga berkualitas.

2. Dengarkan musik yang menenangkan

Tentu sangat banyak playlist musik yang sudah tidak terhitung jumlahnya yang dapat langsung mengantarkan Anda ke tempat tidur anda yang empik. Putarkanlah musik apapun yang cocok untuk Anda dengar sehingga Anda dapat tertidur pulas sepanjang malam selama 8 jam. Judi Poker Online

3. Matikan telepon Anda

Apa perlu mengecek komentar di Instagram atau pesan Facebook Anda? Jika anda merasa tidak perlu, janganlah untuk melakukannya. Akan lebih baik jika Anda matikan telepon Anda dan tidur. Tetapi, jika memang Anda membutuhkan alat komunikasi tersebut karena merasa khawatir sewaktu-waktu terjadi keadaan darurat, anda hanya perlu mematikan data internetnya. Dengan begitu Anda tetap bisa berhubungan dengan teman atau keluarga.

4. Jauhi konten yang mengganggu

Jika Anda terbiasa membaca sesuatu di rumah setiap malam atau menonton episode terbaru dari serial detektif yang anda sukai sebelum tidur, Lebih baik hentikan. Dengan melihat atau membaca konten-konten yang mengerikan atau mengganggu di benak Anda, akan dapat membuat Anda sulit untuk bisa tidur nyenyak.

5. Afirmasi positif

Afirmasi merupakan salah satu teknik pemrograman diri. Afirmasi positif dapat memberikan energi positif di hari tersebut. Sebelum naik ketempat tidur, ucapkan beberapa kali kepada diri sendiri dengan penuh keyakinan misalnya seperti 'Saya sekarang memasuki tempat tidur dengan nyenyak,' 'Saya sama dengan alam semesta,' dan 'Saya aman'. Ulangi perkataan tersenut menenangkan itu setiap Anda hendak tidur. Agen Domino Terpercaya

Agen Poker Dan Agen DominoQQ Terpercaya Indonesia.

Tersedia 7 permainan popular untuk anda mainkan : AduQ, Bandar Poker, BandarQ, Capsa Susun, Domino 99

Poker dan Sakong.

Support Bank Lokal Indonesia (BCA, BRI, BNI, Mandiri, Danamon) Proses Deposit dan Withdraw Super Cepat!!

http://hitsqq.co/?ref=hitsqiu

* Bonus Turnover Mingguan 0,5%

* Bonus Referal 20%

Minimal Deposit Rp 20.000| Minimal Withdraw Rp 20.000

http://hitsqq.co/?ref=hitsqiu
Hubungi Kami di :

* LIVECHAT : HitsQQ.co | Agen Poker | Agen Domino | Poker Online Terpercaya

* YM : HITSQQ

* BBM : 7A96E4DA

* LINE : hits99

DAFTARKAN DIRI ANDA SEKARANg!!!

SALAM HOKKY!!!

Read More

2 Ibu Rumah Tangga Nekat Jual Sabu dan Ekstasi Berlogo Hello Kitty

2 Ibu Rumah Tangga Nekat Jual Sabu dan Ekstasi Berlogo Hello Kitty

INI FAKTA - Ibu rumah tangga yang diketahui berinisial RD (27) dan juga SR (40) dengan nekat melayani pemesanan sabu dan ekstasi. Kedua IRT itu di tangkap anggota Subdit III Direktorat Reserse Narkoba Polda Kalsel.  Bandar Domino Online

Setelah melakukan pemantauan terhadap gerak-gerik keduanya, polisi akhirnya berhasil mengamankan kedua tersangka dengan barang bukti berupa narkotika.

Setelah melakukan penggeledahan didalam rumah kedua tersangka tersebut ditemukan sabu-sabu dan juga ekstasi serta sejumlah barang bukti lainnya.

Kedua ibu rumah tangga itu diciduk oleh polisi pada hari Rabu (25/10) sekitar pukul 17.30 WITA, setelah petugas menyamar menjadi seorang pembeli. Judi Poker Online

Dari hasil penggeledahan di rumah tersangka yang terlatak di Jalan Pangeran, Kecamatan Banjarmasin Utara, Kota Banjarmasin, berhasil ditemukan tujuh paket sabu dengan berat kotor 7,30 gram dan juga sebelas butir pil yang di duga ekstasi warna merah muda logo B dengan berat bersih 3,26 gram.

Bukan itu saja, ditemukan lagi delapan butir pil yang di duga ekstasi warna merah muda logo Hello Kitty dengan berat bersih 2,30 gram, dua paket sabu dengan berat 3,59 gram dan satu setengah butir pil ekstasi warna merah muda logo B berat bersih 0,47 gram.

Dengan barang bukti ini, kedua tersangka akan dikenakan Pasal 114 (2) sub 112 (2)  Undang-Undang RI No 35 tahun 2009 Tentang Narkotika. Agen Domino Terpercaya

Agen Poker Dan Agen DominoQQ Terpercaya Indonesia.

Tersedia 7 permainan popular untuk anda mainkan : AduQ, Bandar Poker, BandarQ, Capsa Susun, Domino 99

Poker dan Sakong.

Support Bank Lokal Indonesia (BCA, BRI, BNI, Mandiri, Danamon) Proses Deposit dan Withdraw Super Cepat!!

http://hitsqq.co/?ref=hitsqiu

* Bonus Turnover Mingguan 0,5%

* Bonus Referal 20%

Minimal Deposit Rp 20.000| Minimal Withdraw Rp 20.000

http://hitsqq.co/?ref=hitsqiu
Hubungi Kami di :

* LIVECHAT : HitsQQ.co | Agen Poker | Agen Domino | Poker Online Terpercaya

* YM : HITSQQ

* BBM : 7A96E4DA

* LINE : hits99

DAFTARKAN DIRI ANDA SEKARANg!!!

SALAM HOKKY!!!

Read More

4 Jenis yogurt Dapat Menyehatkan pencernaanmu, apa saja?

4 Jenis yogurt Dapat Menyehatkan pencernaanmu, 

apa saja?

INI FAKTA - Yogurt merupakan makanan sehat yang terbuat dari susu yang difermentasi. Kandungan bakteri probiotik yang ada dalam yogurt dapat membersihkan pencernaan sehingga pencernaan menjadi lebih sehat. Saat pencernaan sehat, maka sistem kesehatan tubuh secara keseluruhan juga akan sehat.  Bandar Domino Online

Inilah beberapa jenis yogurt yang harus kamu ketahui untuk kesehatan tubuhmu.

Yogurt whole-milk
Yogurt ini terbuat dari 100% susu sapi murni. Karena dari susu sapi murni, sehingga yogurt ini tinggi akan kalsium dan juga vitamin D di dalamnya. Selain sangat baik untuk kesehatan pencernaan yogurt ini i0juga sangat baik untuk kesehatan tulang. Yogurt yang satu ini tidak mengandung bahan pengental atau aditif yang biasanya digunakan untuk mencapai konsistensi rasa yang pas.

Yogurt soya
Yogurt soya sendiri ini terbuat dari susu kedelai yang di fermentasikan. Yogurt soya ini sangat cocok untuk dikonsumsi bagi mereka yang menjadi vegetarian. Kandungan bakteri didalam yogurt soya ini sama dengan yogurt susu, akan tetapi kandungan lemak jenuhnya lebih rendah di banding dengan yogurt susu. Para ahli kesehatan juga menjelaskan bahwa yogurt soya ini cenderung mengandung tepung seperti tepung maizena. Judi Poker Online

Yogurt bebas laktosa
Yogurt ini sangat cocok untuk di konsumsi bagi mereka yang alergi dengan produk olahan susu karena yogurt bebas laktosa ini terbuat dari susu sapi, dimana sapinya sendiri telah dirawat dengan sebaik mungkin untuk memecah laktosa didalamnya. Yogurt inipun juga tetap tinggi kalsium, protein, dan juga probiotik.

Yogurt rendah lemak
Yogurt rendah lemak mengandung kalium dengan dosis yang sehat. Sehingga itu sangat bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah. Rendahnya kalium di dalam yogurt yang satu ini juga dapat menurunkan risiko terjadinya batu ginjal dan pengeroposan tulang.

Selain yogurt sehat yang ada di atas, terdapat jenis yogurt lain yang sebaiknya tak kamu konsumsi. Jenis yogurt tersebut adalah yogurt yang memiliki perasa tambahan. Karena yogurt  ini mengandung rasa dan juga gula tambahan yang justru mampu merusak kebaikan dari yogurt itu sendiri.  Agen Domino Terpercaya

Agen Poker Dan Agen DominoQQ Terpercaya Indonesia.

Tersedia 7 permainan popular untuk anda mainkan : AduQ, Bandar Poker, BandarQ, Capsa Susun, Domino 99

Poker dan Sakong.

Support Bank Lokal Indonesia (BCA, BRI, BNI, Mandiri, Danamon) Proses Deposit dan Withdraw Super Cepat!!

http://hitsqq.co/?ref=hitsqiu

* Bonus Turnover Mingguan 0,5%

* Bonus Referal 20%

Minimal Deposit Rp 20.000| Minimal Withdraw Rp 20.000

http://hitsqq.co/?ref=hitsqiu
Hubungi Kami di :

* LIVECHAT : HitsQQ.co | Agen Poker | Agen Domino | Poker Online Terpercaya

* YM : HITSQQ

* BBM : 7A96E4DA

* LINE : hits99

DAFTARKAN DIRI ANDA SEKARANg!!!

SALAM HOKKY!!!

Read More

Nafsu Makan Meningkat Saat Haid, Mengapa?

Nafsu Makan Meningkat Saat Haid, Mengapa?

INI FAKTA - Meskipun tidak mencatat tanggal menstruasi, biasanya kita akan dengan mudah mengetahui kapan tanggal dan juga waktu haid akan datang. Salah satu tandanya saat kita tidak bisa berhenti makan. Bandar Domino Online

Sebagian besar para wanita memang mengalami hal yang serupa seperti perut tidak mudah kenyang karena nafsu makan yang tinngi menjelang waktu haid. Penyebab kondisi tentu karena perubahan hormonal.

Saat periode menstruasi, perubahan hormon kortisol akan terjadi, serotonin, progesteron, dan kadar magnesium. Untuk lebih jelasnya, ketahuilah perubahan apa sajakah yang akan terjadi pada tubuh.

Kortisol

Kortisol lebih dikenal dengan sebutan hormon stres, tubuh akan memproduksi lebih banyak kortisol untuk membantu tubuh dalam bersiap menghadapi efek menstruasi. Peningkatan kortisol juga dapat membuat kita lebih ingin mengonsumsi makanan yang manis.  Judi Poker Online

Serotonin

Peningkatan kadar kortisol dapat menyebabkan terjadinya penurunan serotonin atau hormon bahagia.

Saat serotonin berkurang saat masa menstruasi maka nafsu makan pun akan jauh lebih meningkat dari biasanya. Hal tersebut terjadi karena adanya banyak makanan yang bisa menggantikan perasaan nyaman.

Dengan mengonsumsi karbohidrat biasanya bisa meningkatkan level serotonin. Semakin banyak kita makan maka perasaan akan merasa semakin nyaman dan bahagia.

Progesteron

Menjelang dan juga selama haid kadar hormon progesteron juga menurun. Kondisi tersebut juga membuat gejala-gejala PMS muncul, seperti perasaan sedih. Inilah salah satu alasan lain mengapa tubuh kita menginginkan karbohidrat. Karena dapat meningkatkan level serotonin.  Agen Domino Terpercaya

Magnesium

Apakah kamu doyan ngemil cokelat saat akan haid? Ternyata hal itu merupakan respon normal tubuh karena menurunnya kadar magnesium. Didalam cokelat memang banyak mengandung magnesium yang cukup tinggi.

 

Agen Poker Dan Agen DominoQQ Terpercaya Indonesia.

Tersedia 7 permainan popular untuk anda mainkan : AduQ, Bandar Poker, BandarQ, Capsa Susun, Domino 99

Poker dan Sakong.

Support Bank Lokal Indonesia (BCA, BRI, BNI, Mandiri, Danamon) Proses Deposit dan Withdraw Super Cepat!!

http://hitsqq.co/?ref=hitsqiu

* Bonus Turnover Mingguan 0,5%

* Bonus Referal 20%

Minimal Deposit Rp 20.000| Minimal Withdraw Rp 20.000

http://hitsqq.co/?ref=hitsqiu
Hubungi Kami di :

* LIVECHAT : HitsQQ.co | Agen Poker | Agen Domino | Poker Online Terpercaya

* YM : HITSQQ

* BBM : 7A96E4DA

* LINE : hits99

DAFTARKAN DIRI ANDA SEKARANg!!!

SALAM HOKKY!!!

Read More

Dengan Mengonsumsi Raspberry Bisa Memperoleh 4 Manfaat Sehat Ini

Dengan Mengonsumsi Raspberry Bisa

 Memperoleh 4 Manfaat Sehat Ini

INI FAKTA - Buah beri-berian sangat dikenal sebagai salah satu buah yang tinggi akan zat antioksidan sehingga sangat bermanfaat untuk menangkal efek buruk akibat radikal bebas pada tubuh.  Bandar Domino Online

Salah satu jenis buah beri yang mulai di lirik oleh orang - orang adalah buah raspberry. Buah yang berwarna merah merona ini kaya akan vitamin, serat, dan juga mineral yang mampu memberikan manfaat sehat seperti berikut ini.

Memberikan perlindungan kepada jantung
Zat antosianin yang terkandung dalam raspberry dapat mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung dan juga dapat mencegah peradangan. Judi Domino QQ

Mencegah kanker
Antioksidan dengan asam ellagic dapat membunuh beberapa jenis sel kanker dalam tubuh. Selain itu, kandungan quercetin yang ada didalamnya dapat mencegah pertumbuhan sel kanker perut, kanker usus besar, bahkan kanker payudara.

Menguatkan tulang
Kandungan vitamin K yang terdapat dalam raspberry juga sangat penting untuk menguatkan tulang dan mencegah terjadinya pembekuan darah. Agen Domino Terpercaya

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Buah raspberry ini juga sangat kaya akan vitamin C, maka dengan mengonsumsinya dapat  bermanfaat untuk meningkatkan sistem imun kekebalan tubuh.

Agen Poker Dan Agen DominoQQ Terpercaya Indonesia.

Tersedia 7 permainan popular untuk anda mainkan : AduQ, Bandar Poker, BandarQ, Capsa Susun, Domino 99

Poker dan Sakong.

Support Bank Lokal Indonesia (BCA, BRI, BNI, Mandiri, Danamon) Proses Deposit dan Withdraw Super Cepat!!

http://hitsqq.co/?ref=hitsqiu

* Bonus Turnover Mingguan 0,5%

* Bonus Referal 20%

Minimal Deposit Rp 20.000| Minimal Withdraw Rp 20.000

http://hitsqq.co/?ref=hitsqiu
Hubungi Kami di :

* LIVECHAT : HitsQQ.co | Agen Poker | Agen Domino | Poker Online Terpercaya

* YM : HITSQQ

* BBM : 7A96E4DA

* LINE : hits99

DAFTARKAN DIRI ANDA SEKARANg!!!

SALAM HOKKY!!!

Read More

Penderita Kanker Juga Harus Kurangi Konsumsi Gula, Inilah Alasannya

Penderita Kanker Juga Harus Kurangi Konsumsi Gula, Inilah Alasannya

INI FAKTA - Penderita penyakit diabetes selama ini yang hanya disarankan untuk mengurangi konsumsi gula. Karena gula dapat menyebabkan kenaikan gula darah yang bisa memperburuh penyakit yang dialami. Bandar Domino Online

Sebuah penelitian pun menyarankan bagi para penderita kanker untuk mengurangi konsumsi gula yang berlebihan.  

Penelitian yang telah dilakukan di Vlaams Instituut voor Biotechnologie (VIB), Katholieke Universiteit Leuven (KU Leuven) dan Vrije Universiteit Brussel (VUB), Belgia, menemukan kalau ternyata gula dapat membangunkan sel kanker dan membuatnya menjadi lebih agresif untuk bertumbuh dan juga berkembang. Judi Domino QQ

Penelitian yang dilakukan selama 9 tahun terakhir inipun berhasil mengungkapkan bagaimana konsumsi gula secara berlebih dapat membuat sel kanker menjadi lebih hiperaktif dalam tumbuh dan berkembang.

Walaupun belum dijelaskan secara detailnya, akan tetapi zat gula dinilai sebagai makanan bagi sel kanker sehingga dapat bertumbuh secara subur. Agen Domino Terpercaya

Selain bahaya itu, penelitian yang juga dipublikasikan di jurnal Nature Communications tersebut menemukan kalau konsumsi gula secara berlebih bisa membuat hati berlemak. 

Agen Poker Dan Agen DominoQQ Terpercaya Indonesia.

Tersedia 7 permainan popular untuk anda mainkan : AduQ, Bandar Poker, BandarQ, Capsa Susun, Domino 99

Poker dan Sakong.

Support Bank Lokal Indonesia (BCA, BRI, BNI, Mandiri, Danamon) Proses Deposit dan Withdraw Super Cepat!!

http://hitsqq.co/?ref=hitsqiu

* Bonus Turnover Mingguan 0,5%

* Bonus Referal 20%

Minimal Deposit Rp 20.000| Minimal Withdraw Rp 20.000

http://hitsqq.co/?ref=hitsqiu
Hubungi Kami di :

* LIVECHAT : HitsQQ.co | Agen Poker | Agen Domino | Poker Online Terpercaya

* YM : HITSQQ

* BBM : 7A96E4DA

* LINE : hits99

DAFTARKAN DIRI ANDA SEKARANg!!!

SALAM HOKKY!!!

Read More

Seorang Siswi SMP Digilir Oleh Empat Pemuda

Seorang Siswi SMP Digilir Oleh 

Empat Pemuda 

INI FAKTA - Seorang siswi Sekolah Menengah Pertama (SMP) yang berusia sekitar14 tahun diperkosa dan digilir pleh 4 pemuda di Kabupaten Rokan Hulu, Riau. Pelajar tersebut saat ini pun mengalami trauma yang mendalam dan para pelaku telah berhasil ditangkap oleh pihak kepolisian. Judi Poker Online

Pelaku yang ditangkap ada 4 orang, tiga orang masih berstatus pelajar dan satunya lagi remaja putus sekolah yang diketahui berinisial KM (17), dan MAG (17) FS (17) dan AA (17).

Kejadian itu berawal pada hari Sabtu (21/10) malam sekitar pukul 19.00 WIB. Waktu itu, korban dijemput oleh teman prianya yang berinisial Tm dan membawanya ke warung tuak yang ada di Desa Batas, Kecamatan Tambusai, Kabupaten Rokan Hulu. Bandar Domino Online

Karena merasa kepalanya pusing pengaruh dari minuman tuak, Tm pun meminta tolong kepada temannya yang berinisial Km untuk mengantar korban pulang ke rumahnya. 

Akan tetapi,  di perjalanan, tersangka Km justru membawa korban ke kebun kelapa sawit milik warga di samping Kantor Camat Tambusai.

Ditempat itulah pelaku Km memerkosa korban bersama dengan tiga temannya yaitu MAG, FS dan AA (17)‎ yang memang sudah menunggu di lokasi kejadian. Mereka melakukan perbuatan bejat itu secara bergilir. Korban tidak bisa melakukan perlawanan apapun karena kalah jumlah dan juga tenaga.
Pada hari Minggu (22/10), sekitar pukul 01.00 WIB, korban pun diantar pulang ke rumahnya oleh pelaku Km.‎ dan 3 pelaku lainnya masih berada di lokasi kebun sawit itu.

Sesampainya di rumah, korban pun menceritakan kejadian itu kepada keluarganya. Pihak keluarga pun langsung melapor ke Polsek Tambusai. Agen Domino Terpercaya

Petugas reskrim pun berhasil menangkap 4 pelaku pencabulan terhadap anak di bawah umur tersebut dan mereka pun langsung dibawa ke Mapolsek Tambusai untuk melakukan proses penyidikan.

Polisi pun menyita sejumlah barang bukti yang berupa 1 celana Levis warna biru, 1 baju warna pink, 1 celana dalam korban, 1 baju dalam, 1 sepeda motor, dan 1 telapon genggam.‎  Judi Domino QQ

Agen Poker Dan Agen DominoQQ Terpercaya Indonesia.

Tersedia 7 permainan popular untuk anda mainkan : AduQ, Bandar Poker, BandarQ, Capsa Susun, Domino 99

Poker dan Sakong.

Support Bank Lokal Indonesia (BCA, BRI, BNI, Mandiri, Danamon) Proses Deposit dan Withdraw Super Cepat!!

http://hitsqq.co/?ref=hitsqiu

* Bonus Turnover Mingguan 0,5%

* Bonus Referal 20%

Minimal Deposit Rp 20.000| Minimal Withdraw Rp 20.000

http://hitsqq.co/?ref=hitsqiu
Hubungi Kami di :

* LIVECHAT : HitsQQ.co | Agen Poker | Agen Domino | Poker Online Terpercaya

* YM : HITSQQ

* BBM : 7A96E4DA

* LINE : hits99

DAFTARKAN DIRI ANDA SEKARANg!!!

SALAM HOKKY!!!

Read More